Hút mỡ bụng: tháng 5 2018

Thứ Hai, 28 tháng 5, 2018

Tuyệt chiêu giảm size bắp chân 4cm cấp tốc hiệu quả sau 1 tuần

1. Nguyên nhân bắp chân to và ảnh hưởng của nó

Nguyên nhân bắp chân trở nên to, thô kệch

Có nhiều nguyên nhân khiến bắp chân của bạn to và kém hấp dẫn. Trong đó có 4 lý do chính phổ biến làm bắp chân của bạn to có thể bạn chưa hề biết hoặc đã biết mà không nghĩ tới:

– Lười vận động, năng lượng dư thừa quá nhiều tập trung vào bắp chân

– Tư thế ngồi: ngồi khoanh chân, vắt chân lên ghế

– Chế độ ăn uống “không kiểm soát” dư thừa chất béo

– Luyện tập thể dục sai cách, không theo hướng dẫn của huấn luyện viên

giam-size-bap-chan-2

Bắp chân to gây ảnh hưởng gì?

Bắp chân to không chỉ đơn giản ảnh hưởng tới vóc dáng và tính thẩm mỹ trong chọn đồ của bạn mà có thể gây ra một số bệnh lý cho sức khỏe của bạn. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, việc tích tụ mỡ thừa ở bắp chân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mỡ máu, tim mạch và huyết áp.

2. Các cách giảm size bắp chân hiệu quả và an toàn

► Cách giảm size bắp chân 4cm bằng thực phẩm

Giảm size bắp chân hiệu quả bằng củ cải

Một số chia sẻ từ kinh nghiệm của các chị em thì sử dụng củ cải thường xuyên có thể giúp giảm size bắp chân do trong củ cải có thành phần giúp thúc đẩy acid béo trao đổi chất nhiều hơn và tiêu hao mỡ nhiều hơn. Bạn có thể dùng củ cải chế biến thành nhiều món ăn khác nhau: luộc, nấu canh, xào,… Phương pháp này muốn có kết quả bạn phải sử dụng kiên trì thời gian dài.

giam-size-bap-chan-3

Giảm size bắp chân bằng củ cải

Mẹo giảm size bắp chân nhanh nhất bằng lá chè xanh

Chắc bạn sẽ cảm thấy khó tin khi lá chè xanh lại có thể giảm size bắp chân. Bạn chỉ cần rửa sạch lá chè xanh và đun lấy nước uống hàng ngày cũng sẽ đem lại hiệu quả giảm mỡ bắp chân. Phương pháp này rất đơn giản nhưng sử dụng quá nhiều nước chè xanh cũng không tốt cho sức khỏe.

giam-size-bap-chan-4

Mẹo giảm size bắp chân bằng lá chè xanh

► Bí quyết giảm size bắp chân cấp tốc bằng bài tập

Ngoài dùng thực phẩm, bạn có thể áp dụng phương pháp tập luyện thể dục để giảm size bắp chân 4 cm. Có nhiều bài tập bạn có thể chọn sao cho phù hợp với thời gian và điều kiện tập luyện. Dưới đây là 2 bài tập giảm size bắp chân tại nhà đơn giản nhất:

Cách giảm size bắp chân cấp tốc bằng bài tập với bóng

Bước 1: Chuẩn bị 1 trái bóng tập đặt lên giữa sàn

Bước 2: Đặt người nằm ngửa trên sàn, hai tay thẳng theo thân người, bàn tay úp xuống sàn, chân đặt lên trên trái bóng.

Bước 3: Hai tay ấn xuống sàn đồng thời dùng chân kéo trái bóng sao cho gót chân đặt trên quả bóng.

Bước 4: Giữ khoảng 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Thực hiện bài tập từ 10 – 20 lần.

giam-size-bap-chan-5 Cách giảm size bắp chân bằng bài tập với bóng

Bí quyết giảm size bắp chân hiệu quả nhất bằng cách nhảy dây

Bước 1: Chuẩn bị dây nhảy

Bước 2: Nhảy dây khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày. Bạn có thể tăng tốc độ nhảy sau mỗi lần tập luyện và tăng dần số phút qua mỗi ngày tập luyện. Nhảy dây vào buổi sáng không chỉ giúp bạn giảm mỡ thừa mà còn có tác dụng kích thích chiều cao tốt mà còn tăng khả năng tập trung cho một ngày mới.

giảm size bắp chân 741

Bí quyết giảm size bắp chân bằng cách nhảy dây

Quan trọng: Lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng và thể hình cho rằng nếu muốn giảm mỡ bắp chân thì bạn nên cải thiện đồng thời chế độ ăn uống và tập thể dục đều đặn hằng ngày bằng các bài tập như trên sẽ đạt hiệu quả tốt hơn là chỉ thực hiện 1 phương pháp đơn lẻ.

► Cách giảm size bắp chân nhanh nhất bằng công nghệ cao

Các phương pháp tự nhiên, bài tập đòi hỏi thời gian thực hiện quá lâu mà hiệu quả giảm size bắp chân không nhiều là lý do các chị em tìm kiếm các phương pháp công nghệ giảm mỡ hiện đại. Công nghệ hút mỡ không phẫu thuật Laser Lipo hiện là công nghệ tiên tiến nhất và áp dụng phổ biến tại Mỹ và thế giới.

giam-mo-bap-chan-bang-cong-nghe-cao

Công nghệ Laser Lipo là phương pháp giảm size bắp chân hiện đại nhất

Toàn bộ lượng mỡ thừa vùng bắp chân được loại bỏ hoàn toàn chỉ trong 1 lần thực hiện. Bạn có thể giảm size bắp chân 4 cm chỉ trong vòng 60 phút nhờ hút mỡ bằng công nghệ sóng Laser phá tan các tổ chức mỡ tại phần bắp chân tới 95%.

giam-size-bap-chan-7

Laser Lipo giảm size bắp chân nhanh nhất chỉ sau 1 lần thực hiện

Hơn thế nữa, bạn sẽ có bắp chân săn chắc, không còn hiện tượng chảy xệ, nhăn nheo bởi công nghệ Laser Lipo có khả năng sắp xếp tế bào colagen dưới da, đảm bảo kết quả giảm mỡ duy trì lâu dài.

Với hiệu quả giảm mỡ nhanh chóng, công nghệ Laser Lipo đang rất HOT được ca sĩ, người mẫu hot girl ưa chuộng. Chỉ sau duy nhất 1 lần giảm mỡ Laser Lipo, ca sĩ Thái Bảo Trâm giảm size bắp chân 4 cm và có được đôi chân thon gọn.

Thai-Bao-Tram-giam-size-bap-chan

Thái Bảo Trâm giảm mỡ bắp chân thành công với công nghệ Laser Lipo

Thai-Bao-Tram-giam-size-bap-chan-2

Ca sĩ Thái Bảo Trâm tự tin trình diễn sau giảm mỡ công nghệ Laser Lipo

BẠN MUỐN BIẾT THÊM QUY TRÌNH CHI PHÍ CÔNG NGHỆ LASER LIPO GIẢM SIZE BẮP CHÂN ?

The post Tuyệt chiêu giảm size bắp chân 4cm cấp tốc hiệu quả sau 1 tuần appeared first on adminhm.

from adminhm https://ift.tt/1WQHCYs
via IFTTT

Thứ Năm, 24 tháng 5, 2018

03 thực phẩm giảm cân hiệu quả bạn nên biết

1.Bông cải xanh – thực phẩm giảm cân được lựa chọn hàng đầu

Bông cải xanh giàu chất xơ nên có tác dụng làm chậm quá trinh tiêu hóa, ức chế cảm giác đói. Đặc biệt, bông cải xanh có chứa nhiều glucosinolate, một hoạt chất sinh học sẽ chuyển hóa thành sulphoraphane giúp bảo vệ các tế bào trong quá trình chống lại tác động xấu của môi trường và thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, chất đạm chống tích lũy mỡ dư thừa trong cơ thể.

Thực phẩm giảm cân

Bông cải xanh luôn là thực phẩm giảm cân được lựa chọn hàng đầu

Bông cải xanh là một trong những thực phẩm giảm cân được lựa chọn hàng đầu. Năng lượng trong 100g bông cải xanh chỉ có 31 kcalo mà thôi. Hãy lên thực đơn giảm cân với bông cải xanh luôn đi nhé.

2. Khoai tây thực phẩm giảm cân hiệu quả

Khoai tây thực phẩm giẩm cân hiệu quả bạn đã biết? Khoai tây có chứa nhiều kali, vitamnin C cùng với một số chất dinh dưỡng mà hầu hết mọi người không nhận được đủ.

Thực phẩm giảm cân

Khoai tây thực phẩm giúp bạn giảm cân như mong muốn

Theo kết của một cuộc khảo sát cho thấy những người ăn 5-7 phần khoai tây mỗi tuần sẽ giảm cân hiệu quả như ý muốn. Bạn nên bổ sung ngay thực phẩm này vào thực đơn của mình. Để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất, ban chỉ nên ăn khoai tây hấp hoặc luộc.

3. Gạo lứt – thực phẩm giảm cân hoàn hảo

Khác với gạo trắng thông thường chứa nhiều tinh bột, gạo nứt giàu chất dinh dưỡng hơn và giàu chất xơ tạo cảm giác no sau bữa ăn, do đó bạn sẽ không phải lo lắng tăng cân do ăn nhiều.

Thực phẩm giảm cân

Gạo nứt thực phẩm vàng giúp giảm cân hoàn hảo

Gạo nứt nằm trong danh sách những thực phẩm giảm cân an toàn và hoàn hảo nhất. Đây là giải pháp được rất nhiều người ưa chuộng.

Đến đây chắc hẳn bạn đã nắm được những thực phẩm giảm cân an toàn và hiệu quả. Đây là những thực phẩm rất dễ kiếm và dễ áp dụng, bạn có thể thực hiện ngay sau khi đọc bài viết này.

Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng công nghệ hút mỡ bụng bằng laser Lipo matic 3D đang được ứng dụng rất thành công tại bệnh viện thẩm mĩ Kangnam. Công nghệ này sẽ giúp bạn đánh bay lượng mỡ thừa nhanh chóng chỉ sau 1-2 ngày thực hiện và tuyệt đối an toàn với sức khỏe của bạn. Hãy gọi lên số 19006466 để được các bác sĩ tư vấn trực tiếp.

Nguồn: hutmobung.net

The post 03 thực phẩm giảm cân hiệu quả bạn nên biết appeared first on hutmobung.net.

from hutmobung.net https://ift.tt/2IGTLAw
via IFTTT

03 thực phẩm giảm cân hiệu quả bạn nên biết

1.Bông cải xanh – thực phẩm giảm cân được lựa chọn hàng đầu

Thực phẩm giảm cân

Bông cải xanh luôn là thực phẩm giảm cân được lựa chọn hàng đầu

2. Khoai tây thực phẩm giảm cân hiệu quả

Thực phẩm giảm cân

Khoai tây thực phẩm giúp bạn giảm cân như mong muốn

3. Gạo lứt – thực phẩm giảm cân hoàn hảo

Thực phẩm giảm cân

Gạo nứt thực phẩm vàng giúp giảm cân hoàn hảo

Gạo nứt nằm trong danh sách những thực phẩm giảm cân an toàn và hoàn hảo nhất. Đây là giải pháp được rất nhiều người ưa chuộng.

Nguồn: hutmobung.net

The post 03 thực phẩm giảm cân hiệu quả bạn nên biết appeared first on hutmobung.net.

from hutmobung.net https://ift.tt/2IGTLAw
via IFTTT

Thứ Tư, 23 tháng 5, 2018

Ăn gì để giảm cân để giảm cân hiệu quả, an toàn

Ăn gì để giảm cân – Ăn táo

Táo là loại trái cây giúp bạn giảm béo và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả nhất. Bạn có thể giảm được 3-5 kg trong 1 tháng chỉ bằng ăn táo thôi. Táo là một loại trái cây có nhiệt lượng thấp, khi bạn tiêu hoá chúng càng nhiều thì nhiệt lượng cơ thể bạn hấp thụ sẽ ít đi bấy nhiêu.

Vậy ăn táo như thế nào để giảm cân hiệu quả?bạn chỉ ăn táo trong 3 ngày và áp dụng cho cả 3 bữa ăn. Bạn ăn bao nhiêu cũng được cho đến khi bạn thấy no. Sau 3 ngày bạn nên hấp thụ lại các loại thực phẩm như: Cháo, các loại đậu… để cân bằng lại hệ tiêu hóa. Lưu ý cùng việc ăn táo bạn cũng nên uống nước để cung cấp đủ nước cho cơ thể.

2. Ăn Bơ

Bơ là một trong tóp 5 loại trái cây có ích nhất cho vòng eo. Nhờ hàm lượng lớn các chất béo không bão hoà, bơ có tác dụng rất tốt cho quá trình tiêu hoá. Đặc biệt hơn nữa là chúng có tác dụng rất hiệu quả trong việc làm giảm các loại thực phẩm có chứa các loại cholesterol có hại.

Luyện tập thể dục thể thao xong, bạn nên uống 1 ly sinh tố bơ, ắt hẳn bạn sẽ có 1 body cực chuẩn mà mọi người hằng mong muốn.

3. Bưởi

Ăn là câu trả lời tuyệt vời nhất cho câu hỏi ăn gì để giảm cân?Bưởi là một trong những loại quả có tác dụng tốt nhất trong việc giảm cân. Trong bưởi có chữa hàm lượng vitamin C rất giàu có sẽ giúp bạn nhanh chóng đánh bay mỡ thừa.

Thực đơn giảm cân từ bưởi rất đơn giản. Bạn chỉ cần uống 1 ly nước ép bưởi trức khi ăn hoặc ăn 1/2 trái bưởi thôi là đủ. Chúng có giúp bạn cảm thấy nhanh no và không ăn được nhiều. Bạn có thể giảm được 3-5 kg/tuần chỉ cách đơn giản là duy trì thực đơn này hàng ngày. Bưởi không chỉ giúp chúng ta giảm cân nhanh mà chúng còn giúp chúng ta loại bỏ được hiện tượng khô da như khô da tay, da chân.

Với những loại thực phẩm trên hy vọng đã giúp bạn trả lời câu hỏi ăn gì để giảm cân rồi chứ. Chúc bạn thành công!.

Ăn gì để giảm cân tại nhà

Ăn gì để giảm cân nhanh trong 1 tuần

The post Ăn gì để giảm cân để giảm cân hiệu quả, an toàn appeared first on hutmobung.net.

from hutmobung.net https://ift.tt/2KNPt73
via IFTTT

Ăn gì để giảm cân

Ăn gì để giảm cân – Ăn táo

2. Ăn Bơ

Luyện tập thể dục thể thao xong, bạn nên uống 1 ly sinh tố bơ, ắt hẳn bạn sẽ có 1 body cực chuẩn mà mọi người hằng mong muốn.

3. Bưởi

. Chúng giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh, sau một thời gian
lâu ngày không luyện tập.

Ăn gì để giảm cân tại nhà

Ăn gì để giảm cân nhanh trong 1 tuần

The post Ăn gì để giảm cân appeared first on hutmobung.net.

from hutmobung.net https://ift.tt/2KNPt73
via IFTTT

Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn và hiệu quả nhất

Giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả bằng nước Chanh

Nước chanh là câu câu trả lời chính xác nhất cho câu hỏi uống gì để giảm mỡ bụng? Đối với chị em phụ nữ chúng ta chanh không còn quá xa lạ bởi công dụng làm đẹp của loại quả này mang lại. Và một trong những công dụng tuyệt vời của chanh là giúp giảm cân, tiêu mỡ bụng. Trong chanh có chứa các axit có tác dụng phân hủy chất béo và giảm tích lũy mỡ dư thừa ở bụng.

Uống gì để giảm mỡ bụng

Nước chanh là thức uống giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Pha loãng nước chanh với 1,5 – 2L nước lọc uống hàng ngà
Có thể pha thêm chút muối để hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh hơn
Uống sau ăn 30 phút
Nếu bạn cảm thấy khó uống thì có thể thêm một muỗng đường nhỏ sẽ dễ uống hơn.

Đây là một loại đồ uống giảm mỡ bụng được ưa chuộng nhiều nhất, vì nó không chỉ hiệu quả mà còn rẻ bèo, thơm ngon, tươi mát.

Giảm mỡ bụng an toàn bằng nước Cam

Một trong những đồ uống có tác dụng giảm mỡ bụng tuyệt vời chính là nước cam. Cam là trái cây chứa nhiều nước và các loại chất dinh dưỡng như vitamin C, acid citric, glucose… có thể đáp ứng nhiều nhu cầu cơ bản của cơ thể.

Uống gì để giảm mỡ bụng

Nước cam là câu trả lời tuyệt vời cho cho câu hỏi uống gì để giảm mỡ bụng

Một cốc nước cam mỗi ngày vào buổi sáng có thể giúp bạn ngăn chặn cơn đói, hạn chế thói quen ăn đồ vặt. Ngoài ra nước cam còn giúp cơ thể bạn duy trì đầy đủ các dưỡng chất, cung cấp một làn da ẩm, đẹp mịn màng. Bạn có thể uống nước cam ép vào trước các bữa ăn hàng ngày để giảm mỡ bụng nhanh.

Giảm mỡ bụng với nước Nha Đam

Nước Nha Đam là câu trả lời cho câu hỏi uống gì để giảm mỡ bụng hiệu quả.

Uống gì để giảm mỡ bụng

Nước ép Nha Đam thức uống giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Nước ép Nha Đam (Lô Hội) là thức uống rất tốt cho sức khỏe cũng như sắc đẹp của phụ nữ. Không chỉ giúp duy trì sự cân bằng của hệ tiêu hóa, nhuận tràng, điều hòa hormone nữ, tăng khả năng miễn dịch, chống viêm, giảm viêm loét dạ dày… thức uống này còn có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả.

Giảm mỡ bụng bằng nước trà xanh

Uống gì để giảm mỡ bụng hiệu quả?vậy bạn hãy uống nước trà xanh mỗi ngày nhé. Có thể bạn chưa biết, trong trà xanh có chứa rất nhiều EGCG làm giảm cảm giác thèm ăn một cách đáng kể. Bên cạnh đó, trà xanh còn chứa nhiều chất cafein thúc đẩy dạ dày tiêu hóa nhanh và tăng cường năng lực phân giải mỡ trong cơ thể đặc biệt là mỡ vòng 2.

Uống gì để giảm mỡ bụng

Chất cafein trong Trà Xanh giúp tăng cường năng lực phân giải mỡ trong cơ thể đặc biệt là mỡ vòng 2

Trên đây là 04 thức uống trả lời cho câu hỏi uống gì để giảm mỡ bụng nhanh, an toàn và hiệu quả nhất. Bạn có thể dễ dàng áp dụng những thức uống này cho kế hoạch giảm mỡ bụng của mình. Mặc dù những thức uống này có tác dụng rất tốt trong việc giúp bạn giảm mỡ bụng để có vòng 2 eo thon nhưng lại đòi hỏi bạn phải kiên trì trong một thời gian khá dài mới có hiệu quả và còn phụ thuộc và cơ địa mỗi người nữa. Do vậy, nếu bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn và hiệu quả thì hãy sử dụng phương pháp hút mỡ bụng lipo Mactic 3D không cần phẫu thuật. Bạn sẽ có ngay vòng eo 56 chỉ sau 1-2 ngày.

Hút mỡ bụng lipo Mactic 3D tại bệnh viện thẩm mỹ Kangnam

Kangnam – Một trong số ít cơ sở được cấp giấy chứng nhận là bệnh viện thẩm mỹ, đạt đầy đủ tiêu chuẩn khắt khe của Bộ Y Tế. Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam tự hào là đơn vị duy nhất đủ tiêu chuẩn và lựa chọn kí kết hợp tác, chuyển giao công nghệ hút mỡ Lipo Matic 3D hàng đầu thế giới. Còn chần chừ gì nữa hãy gọi điện ngay lên số tổng đài 19006466 hoặc đến trực tiếp địa chỉ Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam để đặt lịch và nhận được tư vấn từ các bác sĩ.

The post Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn và hiệu quả nhất appeared first on hutmobung.net.

from hutmobung.net https://ift.tt/2s42LEH
via IFTTT

Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn và hiệu quả nhất

Giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả bằng nước Chanh

Uống gì để giảm mỡ bụng

Nước chanh là thức uống giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Pha loãng nước chanh với 1,5 – 2L nước lọc uống hàng ngà
Có thể pha thêm chút muối để hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh hơn
Uống sau ăn 30 phút
Nếu bạn cảm thấy khó uống thì có thể thêm một muỗng đường nhỏ sẽ dễ uống hơn.

Đây là một loại đồ uống giảm mỡ bụng được ưa chuộng nhiều nhất, vì nó không chỉ hiệu quả mà còn rẻ bèo, thơm ngon, tươi mát.

Giảm mỡ bụng an toàn bằng nước Cam

Uống gì để giảm mỡ bụng

Nước cam là câu trả lời tuyệt vời cho cho câu hỏi uống gì để giảm mỡ bụng

Giảm mỡ bụng với nước Nha Đam

Nước Nha Đam là câu trả lời cho câu hỏi uống gì để giảm mỡ bụng hiệu quả.

Uống gì để giảm mỡ bụng

Nước ép Nha Đam thức uống giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Giảm mỡ bụng bằng nước trà xanh

Uống gì để giảm mỡ bụng

Chất cafein trong Trà Xanh giúp tăng cường năng lực phân giải mỡ trong cơ thể đặc biệt là mỡ vòng 2

Hút mỡ bụng lipo Mactic 3D tại bệnh viện thẩm mỹ Kangnam

The post Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn và hiệu quả nhất appeared first on hutmobung.net.

from hutmobung.net https://ift.tt/2s42LEH
via IFTTT

Những phương pháp giảm mỡ lành mạnh, hiệu quả dài lâu

Giảm mỡ lành mành bằng chế độ ăn uống khoa học

Nhiều bạn có quan niệm sai lầm trong giảm câm là thực hiện một chế độ kiêng khem quá mức. Không ăn các chất béo hay tinh bột trong một thời gian dài, điều này không chỉ dài khiến cơ thể suy kiệt do thiếu chất dinh dưỡng mà còn khiến bạn nhanh chóng thừa mỡ trở lại không lâu sau đó. Do đó, bạn nên có một thực đơn ăn kiêng phù hợp, khoa học không ăn quá nhiều chất béo cũng không nên kiêng khem quá mức.

Những phương pháp giảm mỡ lành mạnh

Ăn uống khoa học, không quá kiêng khem là cách giảm mỡ lành mạnh

Bạn vẫn có thể ăn món bạn thích miễn sao đủ năng năng lượng cơ thể, ăn nhiều rau xanh và trái cây. Mỗi ngày bạn nạp khoảng 25-30 Kcal/kg là vừa. Bạn có thể tham khảo thực đơn ăn kiêng theo công thức general motor diet một chế độ ăn kiêng phù hợp, lành mạnh và khá hiệu quả nhé.

Giảm mỡ hiệu quả chỉ băng cách đơn giản là uống nước ấm

Uống nước ấm một trong những phương pháp giảm mỡ lành mạnh mà cực kì hiệu quả mà không phải bạn nào cũng biết. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, uống nước ấm sẽ làm tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng khả năng trao đổi chất từ 10-20% và đặc biệt là đẩy nhanh quá trình đốt mỡ. Do đó, bạn nên thường xuyên uống nước ấm hàng ngày đây là phương pháp giảm mỡ một cách tự nhiên, an toàn mà bạn sẽ không ngờ tới đó. Tuy nhiên, bạn cũng không nên uống quá nhiều nước, hãy uống với lượng vừa đủ thôi nhé.

Giảm mỡ bằng phương pháp đi bộ

Đi bộ là môn thể thao mang lại những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà đi bộ còn là cứu tinh của những người đang trong tình trạng “thừa mỡ”. Theo các nhà khoa học thì trung bình cứ 25 phút đi bộ, bạn đã có thể đốt cháy được khoảng 250 calories.

Những phương pháp giảm mỡ lành mạnh

Đi bộ là phương pháp giảm mỡ lành mạnh mà vô cùng hiệu quả

Do vậy, bạn hãy lên kế hoạch đi bộ thường xuyên để giảm mỡ cho cơ thể nhé. Khoảng thời gian đi bộ tốt nhất là vào 5-6 giờ sáng và để giảm cân tốt nhất, bạn nên đi bộ liên tục trong vòng 10 phút thì dừng lại nghỉ, sau đó lại đi tiếp. Đây cũng là một trong những biện pháp giảm mỡ lành mạnh, an toàn và lâu dài. Điêu đặc biệt là đi bộ cũng là một trong những biện pháp giúp đánh tan mỡ đùi hiệu quả. Bạn có thể có được đôi chân thon gọn trong 1 tuần tập luyện.

Giảm mỡ bằng cách ngủ đủ giấc

Nghe có vẻ không hợp lý nhưng kỳ thực đây cũng là một trong những biện pháp giảm mỡ lành mạnh đó. Thực tế các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng thời gian ngủ có ảnh hưởng đến hóc môn kiểm soát cơn thèm ăn. Những người tham gia nghiên cứu ngủ ít hơn 8 tiếng/đêm cps ghrelin cao hơn, leptin thấp hơn và nhiều chất béo hơn. Do vậy, để giảm cân hiệu quả bạn nên đi ngủ đúng giờ và đủ giấc nhé.

Trên đây là những phương pháp giảm mỡ lành mạnh, đơn giản mà hiệu quả dài lâu. Nhưng hầu hết các phương pháp này đòi hỏi bạn phải có sự kiên trì trong một thời gian dài mới có tác dụng. Nếu bạn muốn nhanh chóng có được một thân hình eo thon mà vẫn an toàn thì bạn có thể sử dụng phương pháp hút mỡ lipo matic 3D tại bệnh viện thẩm mỹ Kangnam.

Kangnam là bệnh viện thẩm mỹ hút mỡ an toàn, uy tín được giới chuyên gia và khách hàng đánh giá cao. Để đền đáp lại niềm tin yêu của khách hàng, kangnam không ngừng cải tiến kỹ thuật nhằm đem lại cho khách hàng những cuộc thẩm mỹ chất lượng nhất. Cho đến nay Kangnam đã giúp hơn 1.000 khách hàng lấy lại vóc dáng thon gọn, cân đối, tự nhiên. Bạn đang buồn bã vì những đống mỡ thừa hãy gọi ngay lên số hottline 19009466 để được hỗ trợ.

The post Những phương pháp giảm mỡ lành mạnh, hiệu quả dài lâu appeared first on hutmobung.net.

from hutmobung.net https://ift.tt/2KKrBB8
via IFTTT

Những phương pháp giảm mỡ lành mạnh, hiệu quả dài lâu

Giảm mỡ lành mành bằng chế độ ăn uống khoa học

Những phương pháp giảm mỡ lành mạnh

Ăn uống khoa học, không quá kiêng khem là cách giảm mỡ lành mạnh

Giảm mỡ hiệu quả chỉ băng cách đơn giản là uống nước ấm

Giảm mỡ bằng phương pháp đi bộ

Những phương pháp giảm mỡ lành mạnh

Đi bộ là phương pháp giảm mỡ lành mạnh mà vô cùng hiệu quả

Giảm mỡ bằng cách ngủ đủ giấc

The post Những phương pháp giảm mỡ lành mạnh, hiệu quả dài lâu appeared first on hutmobung.net.

from hutmobung.net https://ift.tt/2KKrBB8
via IFTTT

Thứ Hai, 21 tháng 5, 2018

Chế độ ăn kiêng General Motor Diet: Làm thế nào GIẢM 7KG TRONG 1 TUẦN?

Chế độ ăn kiêng General motor diet là gì?

Chế độ ăn kiêng General motor diet (viết tắt:chế độ ăn kiêng GM) là phương pháp giảm cân do công ty General Motors kết hợp nghiên cứu với Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ. Sau nhiền năm thử nghiệm trên động vật và chính các nhân viên thực hiện công trình, General motor diet “trình làng” năm 1985.

Ban đầu chế độ này được nghiên cứu để tăng năng suất của người lao động một cách khoa học. Với hàm lượng dinh dưỡng và năng lượng được tính toán chi tiết sẽ giúp một người công nhân lành nghề có thể làm việc liên tục mà vẫn tỉnh táo, khỏe mạnh. Khi mới ra mắt, chế độ ăn kiêng này đã gây làn sóng lớn tại Mỹ. Hàng loạt các công ty đã mua và ứng dụng General motor diet vào nhà máy của mình.

Sau một khoảng thời gian, người ta phát hiện rằng General motor diet không chỉ khiến con người khỏe mạnh hơn mà còn có thể giảm cân nhanh chóng. Những người thừa cân do phải ngồi nhiều có thể giảm 7 – 10kg chỉ trong 1 tuần mà không để lại tác dụng phụ. Cơ thể công nhân được đưa về trạng thái cân đối hoàn hảo. Sau khi phát hiện ra lợi ích này, General motor diet đã được phổ biến rộng rãi và được các chuyên gia dinh dưỡng cân đối lại cho phù hợp với đại đa số cơ thể người bình thường.

Với lợi ích giảm 7kg trong1 tuần mà cơ thể vẫn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng đã khiến General motor diet lan truyền rộng rãi trên thế giới. Nhiều người nổi tiếng, người mẫu đã thực hiện nó và thành công. Thực hiện nó ngay để có thân hình thon thả, khỏe mạnh.

GM giảm 7kg trong 1 tuần như thế nào?

Chế độ sẽ hạn chế một số thực phẩm bạn nạp vào người hàng ngày, thay vào đó tăng một số thực phẩm có lợi như trái cây, rau xanh, thịt gà hoặc gạo lứt. Sự kết hợp hoàn hảo giữa carbohydrate phức tạp, loại rau ít calo, trái cây tự nhiên và nước sẽ giúp bạn giảm ít nhất 7 kg chỉ trong 7 ngày.

Điều kiện tiên quyết để bạn thực hiện chế độ ăn kiêng này là bạn cần giảm cân và có đủ sức khỏe để thực hiện nó. Ngoài ra bạn cần phải bỏ rượu bia trong suốt thời gian thực hiện thực đơn giảm cân trong 7 ngày. Rượu, biacó thể gây ra hiện tượng giữ nước trong cơ thể do sự phóng thích của các Uric Acid. Điều này sẽ ngăn chặn sự giải độc tự nhiên diễn ra, hạn chế hiệu quả của GM.

Thực đơn giảm cân General motor diet

General Motor Diet chỉ áp dụng trong vòng 1 tuần, do đó bạn cần phải thực hiện theo đúng từng ngày như sau:

*Ngày 1:

❖ Bạn cần chuẩn bị: Loại quả bạn thích ăn (nếu bạn không biết chọn ăn gì thì chúng tôi có liệt kê một số loại hoa quả tốt nhất cho chế độ giảm 7kg trong 1 tuần)

❖ Thực phẩm gợi ý tốt cho kế hoạch GM: Táo, cam, dưa hấu, kiwi, đu đủ, bưởi, ổi, táo hoặc đào.

❖ Bạn phải làm gì?

Ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng cho phép bạn ăn trái cây tùy thích. Không có giới hạn nào cho loại trái cây bạn lựa chọn và chế biến chúng. Bạn có thể ăn trực tiếp, xay nhỏ … Trong ngày bạn có thể sẽ cảm thấy đói vì chưa quen, không sao, hãy ăn hoa quả mọi lúc khi dạ dày cồn cào. Lựa chọn tốt cho lúc này là táo và đu đủ. Ngoài ra bạn phải uống đủ 8 – 12 ly nước trong ngày để giảm cơn đói và hỗ trợ thải độc tố tích tụ trong cơ thể.

❖ Thời gian biểu bạn có thể tham khảo

❖ Vì sao bạn phải ăn chế độ như vậy?

Trái cây giàu chất xơ và ít chất béo khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Khi kết hợp uống nước đầy đủ như thời gian biểu sẽ giúp cơ thể loại bỏ toàn bộ chất độc. Ngày thứ nhất là tiền đề cho sáu ngày tiếp theo của chế độ ăn kiêng.

Lực chọn thực phẩm phù hợp với bản thân là không giới hạn nhưng bạn cần tránh một số loại có nhiều chất cản trở kế hoạch giảm cân. Sau đây là danh sách các thực phẩm bạn nên tránh.

❖ Thực phẩm cần tránh:

Trái cây: Chuối
Protein: Tránh ăn bất kỳ nguồn protein nào như thịt, trứng, cá, đậu, đậu lăng và nấm.
Chất béo & dầu: Mỡ lợn, bơ, bơ thực vật và dầu cây rum.
Tinh bột: Tránh tất cả các loại thực phẩm giàu tinh bột, bao gồm gạo lứt.
Sữa: Sữa tươi nguyên chất, sữa chua nguyên chất, sữa chua đông lạnh, kem và pho mát.
Đồ uống: Rượu, soda, nước ngọt, sữa lắc, nước rau ép hoặc sinh tố và nước trái cây đóng gói.

❖ Lời khuyên cho bạn:

Khuyến khích bạn nên ăn thêm táo vào các khoảng giữa các bữa ăn đã được liệt kê. Bạn có thể chủ động uống thêm nước mỗi khi đói. Trong các bữa ăn bạn vẫn cảm thấy đói thì có thể tăng số lượng đồ ăn lên hoặc ăn thêm dưa hấu.

Chế độ ăn tốt chỉ giúp bạn đến một mức độ nhất định. Bạn cần vận động nhẹ nhàng một số bài tập thể dục để đốt cháy calo dư thừa.

❖ Các động tác thể dục kết hợp với chế độ ăn GM

Vì trong ngày bạn sẽ chỉ có trái cây và nước nên bạn chỉ cần vận động nhẹ nhàng. Bạn có thể tập các bài tập này vào sáng sớm hoặc buổi tối. Đây là kế hoạch tập thể dục ngày đầu tiên của bạn trong chuỗi lịch trình giảm 7kg sau 1 tuần:

Xoay bàn tay, khuỷu tay, cánh tay, bàn chân, hông: Thực hiện mỗi bộ phận 10 lần theo chiều kim đồng và ngược lại.
Chạy nâng cao gối: 5-10 phút.
Thực hiện 1 số động tác Yoga asana.

*Chú ý: Nếu bạn có vấn đề về hô hấp, thần kinh vận động thì cần tham khảo ý kiến bác sỹ của mình trước khi tập.

❖ Bạn sẽ cảm thấy gì sau 1 ngày thực hiện General Motor Diet

Ngày 1 sẽ qua tương đối dễ dàng vì bạn chỉ cần ăn hoa quả mà chưa có sự xuất hiện của rau. Nếu bạn là người có thói quen tập thể dục thì bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.

Sau ngày 1, nếu bạn tuân thủ chính xác các món ăn kết hợp với tập luyện thì cân nặng có thể giảm từ 0.3 – 0.5kg. Sẽ rất mệt mỏi trong ngày đầu tiên vì bạn chưa quen với chế độ ăn toàn chất xơ, đừng quá lo lắng, ngày thứ 2 trở đi cơ thể sẽ quen dần thôi.

Bạn đã sẵn sàng cho ngày thứ 2?

*Ngày thứ 2:

❖ Bạn cần chuẩn bị: Một số loại rau bạn thích.

❖ Thực phẩm gợi ý tốt cho kế hoạch GM: Cà rốt, đậu đũa, cà chua, dưa chuột, rau diếp,cải bắp, khoai tây, khoai lang, cà rốt, cần tây, xà lách, hẹ, hành tây, củ cải đường, súp lơ và ớt chuông.

❖ Lời khuyên cho bạn: Ăn khoai tây nướng sẽ giúp bạn bớt khó khăn hơn trong giai đoạn này! Bạn cũng có thể chuyển sang ăn súp bắp cải hoặc súp cà chua vào bữa chính (trưa và tối).

❖ Bạn phải làm gì?

Bạn phải thực hiện đúng kế hoạch chỉ ăn rau vào ngày thứ hai. Bạn có thể nấu hoặc ăn sống, tùy theo sở thích cá nhân. Tuyệt đối không dùng dầu hoặc mỡ khi chế biến rau, tốt nhất bạn nên ăn luộc để mang lại hiệu quả cao nhất. Nếu quá khó ăn thì 1 chút bơ hoặc dầu ô liu sẽ giúp bạn vượt qua.

Bất cứ khi nào bạn đói đều có thể ăn rau, kể cả khi nó không phải bữa theo thời gian biểu.

❖ Thời gian biểu bạn có thể tham khảo

Day 2

❖ Vì sao bạn phải ăn chế độ như vậy?

Rau có tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì năng lượng cho cơ thể của bạn. Khoai tây có carbohydrates, đậu Hà Lan có protein, và cà rốt có đầy đủ chất xơ và vitamin thiết yếu. Bạn không cần lo lắng về sức khỏe cũng như thiếu năng lượng học tập và làm việc. Các chuyên gia dinh dưỡng đã cân nhắc kỹ càng về nhu cầu hoạt động của con người để đưa ra chế độ ăn kiêng như vậy.

❖ Thực phẩm cần tránh:

Trái cây: Không ăn bất kỳ loại trái cây nào vào ngày thứ 2
Protein: Không ăn tất cả các loại thịt, trứng, cá, đậu, đậu lăng và nấm.
Chất béo & dầu: mỡ lợn, bơ, bơ thực vật và dầu cây rum.
Tinh bột : Tránh tất cả các thực phẩm giàu carb, bao gồm gạo lứt.
Sữa: Sữa tươi nguyên chất, sữa chua nguyên chất, sữa chua đông lạnh, kem và pho mát.
Đồ uống: Rượu, soda, nước ngọt, nước trái cây tươi hoặc sinh tố, nước trái cây đóng gói.

❖ Các động tác thể dục kết hợp với chế độ ăn GM

Hoạt động nhẹ nhàng là điều cần thiết cần được thực hiện mỗi ngày.

Xoay toàn bộ các bộ phận như ngày 1.

Nhảy dây: 30 – 50 lần.

❖ Bạn sẽ cảm thấy gì sau 2 ngày thực hiện General Motor Diet

Bạn có thể bắt đầu cảm thấy hơi mệt từ buổi chiều ngày 2. Đừng quá lo lắng, điều này là bình thường với hầu hết mọi người khi mới thực hiện kế hoạch ăn kiêng ít calo. Cơ thể bạn sẽ không nhận được lượng carbohydrates hàng ngày và nó sẽ “kháng nghị” bằng cách phát ra các xung thần kinh giả khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.

Bạn đã sẵn sàng cho ngày thứ 3?

*Ngày thứ 3:

❖ Bạn cần chuẩn bị: Ngày hôm nay bạn cần có sự kết hợp giữa trái cây và rau xanh. Bạn có thể kết hợp rau và quả ăn trong 2 ngày trước đó. Thực phẩm cần tránh tuyệt đối là khoai tây và chuối.

❖ Thực phẩm gợi ý tốt cho kế hoạch GM: Dưa hấu, táo, cam, lê, dứa, dưa chuột, kiwi, cà rốt, xà lách, bưởi và súp lơ.

❖ Lời khuyên cho bạn: Bạn có thể bắt đầu 1 ngày với trái cây và kết thúc bằng bữa ăn toàn rau xanh. Uống súp rau (sẽ được hướng dẫn ở cuối bài) vào bữa trưa hoặc tối sẽ giúp bạn thoải mái hơn.

❖ Bạn phải làm gì?

Vào ngày thứ ba, cơ thể bạn sẽ gần như đã điều chỉnh theo chế độ ăn mới, cảm giác không thoải mái, đói cồn cào sẽ không xuất hiện nhiều. Sự kết hợp giữa trái cây và rau xanh sẽ cung cấp cho bạn chất xơ, chất dinh dưỡng và protein cao. Bạn đừng quên uống nước đầy đủ để thải hết độc tố trong cơ thể ra nhé!

❖ Thời gian biểu bạn có thể tham khảo

Day 3

❖ Vì sao bạn phải ăn chế độ như vậy?

Sự kết hợp của các loại trái cây và rau quả vào ngày thứ ba cho phép cơ thể của bạn được bổ sung toàn diện các chất hữu cơ từ nhiều nguồn khác nhau. Sự đa dạng cũng sẽ giúp vị giác của bạn đỡ chán và loại bỏ sự đơn điệu trong hai ngày đầu tiên.

❖ Thực phẩm cần tránh: Tương tự như 2 ngày đầu tiên nhưng bạn có thể ăn tất cả các loại rau và hoa quả, trừ chuối và khoai tây.

❖ Các động tác thể dục kết hợp với chế độ ăn GM

Hoạt động nhẹ nhàng là điều cần thiết cần được thực hiện mỗi ngày.

Xoay toàn bộ các bộ phận như 2 ngày trước.

Squats: Tùy theo sức khỏe của bạn. Ít nhất bạn phải thực hiện 20 lần.

❖ Bạn sẽ cảm thấy gì sau ngày thứ 3

Ngày thứ 3 sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn một chút vì cơ thể nhận được năng lượng phong phú từ rau xanh và hoa quả. Tập thể dục cũng sẽ giúp bạn cảm thấy tuyệt vời và tràn đầy năng lượng.

Bạn đã sẵn sàng cho ngày thứ 4?

*Ngày thứ 4:

❖ Bạn cần chuẩn bị: 8 quả chuối + 4 ly sữa tươi

❖ Lời khuyên cho bạn: Bạn có thể chế biến chuối thành chuối lắc để dễ ăn hơn.

❖ Bạn phải làm gì?

Bạn cần phải ăn hết 8 quả chuối trong 1 ngày, kết hợp với uống sữa vào các bữa chính. Nếu bạn quá chán thì có thể kết hợp ăn súp rau.

❖ Thời gian biểu bạn có thể tham khảo

day 4

❖ Vì sao bạn phải ăn chế độ như vậy?

Chuối giàu pectin (giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt); kali, muối và nhiều dinh dưỡng có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể tức thì. Sữa là nguồn cung cấp canxi, kali, vitamin D giúp tăng cường độ rắn chắc của xương.

❖ Thực phẩm cần tránh:

Rau quả – Khoai tây và khoai lang
Trái cây – Tránh ăn tất cả các loại trái cây trừ chuối.
Các thực phẩm cần tránh khác bạn có thể tham khảo 3 ngày đầu tiên.

❖ Các động tác thể dục kết hợp với chế độ ăn GM

Hoạt động nhẹ nhàng là điều cần thiết cần được thực hiện mỗi ngày.

Xoay toàn bộ các bộ phận như 3 ngày trước.
Squats: 20 lần trở lên
Chạy bộ hoặc chạy bộ tại chỗ: 10 – 15 phút
Nằm tại chỗ, đạp xe trên không: 5 phút

❖ Bạn sẽ cảm thấy gì sau ngày thứ 4

Sự đơn điệu của việc ăn chuối và uống sữa có thể khiến bạn cảm thấy chán. Hãy uống đủ nước, làm việc, nói chuyện và đọc về những người đã giảm cân thành công sẽ giúp bạn có động lực hơn để hoàn thành 3 ngày cuối cùng chế độ ăn kiêng giảm 7kg trong 1 tuần.

Tốt lắm! 1 nửa chẳng đường đã qua, bạn đã sẵn sàng cho ngày thứ 5?

*Ngày thứ 5

❖ Bạn cần chuẩn bị: 6 quả cà chua + gạo lứt/ ức gà/ cá

❖ Lời khuyên cho bạn: Nấu cà chua với ức gà/ cá sẽ giúp bạn ăn ngon hơn. Bạn cũng có thể ăn sống cà chua ở các bữa chính.

❖ Bạn phải làm gì?

Một ngày thoải mái nhất trong suốt 4 ngày khổ cực chỉ rau và hoa quả. Bạn có thể ăn gạo lứt/ ức gà/ cá vào bữa trưa. Đặc biệt chú ý bạn nên dùng ít hoặc không dùng dầu trong chế biến thực phẩm. Để chống lại lượng axit uric cao do cơ thể sản sinh ra, bạn phải tăng lượng nước uống hàng ngày lên 15 ly. Bạn đừng quên 6 quả cà chua cần được đưa vào cơ thể trong các bữa ăn chính bạn nhé!

❖ Thời gian biểu bạn có thể tham khảo

Day 5

❖ Vì sao bạn phải ăn chế độ như vậy?

Gạo lứt chứa 1 lượng lớn carbohydrate phức tạp và chất xơ hỗ trợ hệ thống tiêu hóa. Gà và cá là nguồn protein nạc giúp cơ thể tràn đầy năng lượng. Cà chua có nhiều chất xơ và chất hỗ trợ tiêu hóa.

❖ Thực phẩm cần tránh:

Rau quả: Khoai tây và khoai lang.
Trái cây: Chuối.
Protein: Thịt bò, thịt lợn và gà tây.
Chất béo & dầu: mỡ lợn, bơ, bơ thực vật.
Tinh bột: gạo trắng, bánh mì và thực phẩm chế biến.
Sữa: Sữa tươi nguyên chất, sữa chua nguyên chất, sữa chua đông lạnh, kem và pho mát.
Đồ uống: Rượu, soda, nước ngọt và nước trái cây đóng gói.

❖ Các động tác thể dục kết hợp với chế độ ăn GM

Hoạt động nhẹ nhàng là điều cần thiết cần được thực hiện mỗi ngày.

Xoay toàn bộ các bộ phận như 4 ngày trước.
Squats: 30 lần trở lên
Nhảy dây: 60 lần
Chống đẩy: 20 lần

❖ Bạn sẽ cảm thấy gì sau ngày thứ 5

Protein, tinh bột và trái cây sẽ nâng cao tâm trạng của bạn và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn vào cuối ngày. Một ngày làm việc hiệu quả trong ngày thứ 5 tuyệt vời.

Còn hai ngày nữa! 2 ngày có lượng chất béo giảm nhiều nhất trong chuỗi 7 ngày.

*Ngày thứ 6

❖ Bạn cần chuẩn bị: bất kỳ loại rau nào bạn thích + gạo lứt/ ức gà/ cá

❖ Bạn phải làm gì?

Lại là một ngày được bổ sung nguồn năng lượng từ nhiều nguồn khác nhau. Một loại rau bất kỳ mà bạn thích nhưng phải được luộc, không chiên, và nếu bạn ăn rau trộn không nên có có nhiều gia vị.

❖ Thời gian biểu bạn có thể tham khảo

Day 6

❖ Vì sao bạn phải ăn chế độ như vậy?

Ngoài các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng khác, sự kết hợp các loại rau sẽ khiến cơ thể tốt hơn sau chuỗi ngày ăn kiêng.

❖ Thực phẩm cần tránh:

Rau quả – Khoai lang và khoai tây
Trái cây – xoài, chuối và anh đào. Tốt nhất không nên ăn trái cây trong ngày này
Protein – Thịt bò, thịt lợn và gà tây.
Chất béo & dầu – mỡ lợn, bơ, bơ thực vật và dầu cây rum.
Carbs – gạo trắng, bánh mì và thực phẩm chế biến.
Sữa – Sữa tươi nguyên chất, sữa chua nguyên chất, sữa chua đông lạnh, kem và pho mát.
Đồ uống – Rượu, soda, nước ngọt và nước trái cây đóng gói.

❖ Các động tác thể dục kết hợp với chế độ ăn GM

Hoạt động nhẹ nhàng là điều cần thiết cần được thực hiện mỗi ngày.

Xoay toàn bộ các bộ phận như 4 ngày trước.
Đi bộ cầu thang: tối thiểu 10 tầng nhà
Chạy bộ: 10 phút
Ngồi dựa tường: 1 phút

❖ Bạn sẽ cảm thấy gì sau ngày thứ 6

Nhẹ nhàng, thoải mái, tinh thần sảng khoái là những cảm nhận cảu bạn ở ngày thứ 6. Chỉ còn 1 ngày nữa là thực đơn giảm cân 1 tuần sẽ kết thúc.

*Ngày thứ 7

❖ Bạn cần chuẩn bị: 1 chén gạo lứt + 1 loại rau tùy thích + nước trái cây

❖ Thực phẩm gợi ý tốt cho kế hoạch GM: Salad rau, nước ép (táo, dưa chuột, cam, bưởi, kiwwi, mận), cà rốt, củ cải đường.

❖ Bạn phải làm gì?

Hôm nay là ngày cuối cùng của general motor diet. Bạn có thể ăn lượng rau không giới hạn để bổ sung chất xơ. Nước trái cây không đường nên được tiêu thu sau mỗi bữa ăn chính hoặc bữa nhẹ.

❖ Thời gian biểu bạn có thể tham khảo

Day 7

❖ Vì sao bạn phải ăn chế độ như vậy?

Nước trái cây sẽ loại bỏ độc tố tồn đọng ra khỏi cơ thể, và các loại thực phẩm khác sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết.

❖ Thực phẩm cần tránh:

Rau quả: Khoai tây và khoai lang.
Trái cây: Chuối, anh đào, xoài và lê.
Protein: Tránh tất cả các loại thịt nào như thịt bò, gà tây, thịt gà, thịt lợn, cá và đậu lăng, đậu, đậu nành và nấm.
Chất béo & dầu: mỡ lợn, bơ, bơ thực vật và dầu cây rum.
Tinh bột: gạo trắng, bánh mì và thực phẩm chế biến.
Sữa: Sữa tươi nguyên chất, sữa chua nguyên chất, sữa chua đông lạnh, kem và pho mát.
Đồ uống: Rượu, soda, nước ngọt và nước trái cây đóng gói.

❖ Các động tác thể dục kết hợp với chế độ ăn GM

Hoạt động nhẹ nhàng là điều cần thiết cần được thực hiện mỗi ngày.

Xoay toàn bộ các bộ phận.
Squats: tối thiểu 30 lần.
Nằm đạp xe: 10 phút
Ngồi dựa tường: 2 phút

❖ Bạn sẽ cảm thấy gì sau ngày thứ 7

Vào buổi tối bạn có thể cảm thấy thích ăn một món tráng miệng có hàm lượng calo cao vì bạn biết rằng bạn đã giảm cân và đây là ngày cuối cùng. Đó là một cái bẫy tâm lý, bạn nên tránh xa tất cả những thực phẩm không được cho phép trong thực đơn.

LƯU Ý: Không tuân theo chế độ ăn GM liên tục. Điều này sẽ dẫn đến suy giảm miễn dịch, yếu cơ và xương, và làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn.

Điều gì khiến General motor diet có thể giảm 7kg trong 1 tuần?

Làm sạch cơ thể với chế độ ăn uống General Motors sẽ giúp giảm trọng lượng một cách nhanh chóng. Ưu điểm tốt nhất của GM là giúp bạn hình thành thói quen ăn nhiều trái cây tươi và rau quả.

Toàn bộ chất bẩn tồn đọng trong cơ thể bạn sẽ được loại bỏ ra ngoài khiến bạn không chỉ giảm cân mà còn thấy thấy cơ thể nhẹ nhàng, thoải mái, khỏe mạnh hơn. Tất cả các loại thực phẩm được đề xuất đều ít đường và giàu chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa hiệu quả. Các chất béo được chuyển đổi và hấp thu hết, ít hình thành “tảng mỡ” không mong muốn.

Hướng dẫn nấu súp rau đúng chuẩn GM

Súp rau đúng tiêu chuẩn GM là món chính không thể thiếu trong chuỗi ngày ăn kiêng của bạn. Bạn có thể ăn nó bất kỳ lúc nào bạn cảm thấy quá đói, lượng thức ăn hàng ngày không đủ đáp ứng dạ dày của mình. Súp rau có thể được chuẩn bị với số lượng lớn và hâm nóng lại mỗi khi bạn muốn ăn.

❖ Chuẩn bị

Sáu củ hành tây
Ba quả cà chua cỡ trung bình
Một bắp cải
Hai ớt chuông xanh
Một bó cần tây
Nửa lít nước

❖ Hướng dẫn thực hiện

Cắt nhỏ hành tây và ớt. Cho vào nồi và xào chúng với lượng nhỏ dầu ô liu cho đến khi chúng chuyển sang màu nâu nhạt.
Cắt cà chua, cần tây và bắp cải thành các miếng vừa ăn.
Cho tất cả nguyên liệu vào nồi và hầm trong 60 phút. Bạn có thể nêm nếm gia vị vừa miệng. Tránh các gia vị nằm trong danh sách “thực phẩm cần tránh” để GM mang lại hiệu quả tốt nhất.

Lợi ích của chế độ ăn giảm cân GM

Giảm cân nhanh – Lợi ích lớn nhất của chế độ ăn GM là nó giúp bạn giảm cân nhanh chóng! Hầu hết mọi người giảm từ 7kg – 10 kg chỉ trong một tuần.
Giải độc – Chế độ ăn uống lành mạnh giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể của bạn.
Thời gian nhanh – Bởi vì chế độ ăn uống chỉ diễn ra trong bảy ngày và đảm bảo giảm cân nhanh chóng. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện nó mà không lo ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống thường nhật.

Một số câu hỏi thường gặp

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày General motor diet có dành cho tất cả mọi người?

Bất cứ ai trên 16 tuổi cũng có thể thử chế độ ăn GM, nhưng luôn luôn đảm bảo rằng bạn có đủ sức khỏe trước khi tiến hành. Trong một số trường hợp mắc bệnh đặc biệt bạn cần tham khảo ý kiến bác sỹ.

Chế độ ăn GM có thực sự hiệu quả với tất cả mọi người?

Các chuyên gia dinh dưỡng của General Motors đã nghiên cứu nhiều năm để đưa ra được chế độ ăn phù hợp với hầu hết cơ thể người bình thường. Ở một số trường hợp đặc biệt như cơ địa không tiêu hóa được mỡ thừa hoặc mắc một số bệnh liên quan đến quá trình hình thành mô thì có thể GM ít tác động được đến cân nặng của bạn. Bạn có thể tìm một phương pháp giảm cân khác phù hợp với mình.

XEM NGAY PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN PHÙ HỢP VỚI TẤT CẢ MỌI NGƯỜI